Breathwork Nybörjare
Vi har tre följande moduler på nybörjarnivå:
Grundande och centrerande
Lugnande och återhämtande
Energigivande och upplyftande
Du hittar samtliga moduler längre ned på denna sida med tillhörande video och instruktioner.
1. Grundande och centrerande
Dessa andningstekniker ökar din koncentration och är bäst för stunder när du behöver grunda och centrera din energi. Vårt tips är att göra dessa på morgonen för att förbereda dig inför dagen.
2. Lugnande och återhämtande
Dessa andningstekniker är djupt återhämtande och lämpar sig bäst för när du vill skapa lugn och avslappning. Teknikerna aktiverar det parasympatiska nervsystemet och möjliggör för lugn och ro. Används gärna innan sänggående eller när du behöver varva ner.
-
Coherent breathing
Djupt in - Håll - Andas ut
Observera andetaget
3. Energigivande och upplyftande
Dessa andningstekniker boostar din energi och ditt humör och passar bäst när du känner dig låg eller hängig. Teknikerna aktiverar ditt sympatiska nervsystem och gör dig redo för aktivitet! Görs med fördel direkt på morgonen eller när du behöver en energiboost!
-
…
…
…