Mindre stress,
mer lugn med samtalsterapi
och breathwork

Detta program kombinerar samtalsterapi och välbeprövade andningstekniker för ökat välmående, minskad oro och mer inre trygghet

Vår metodik

A woman in her middle age is having a conversation with a young man in a cozy, well-lit room with natural sunlight streaming through sheer curtains. The woman is sitting in a green armchair, gesturing with her hands, and there are books and a plant on a side table nearby.

I samtalsterapi får du ett tryggt rum där du tillsammans med en terapeut kan sätta ord på tankar, känslor och erfarenheter. Genom samtalet kan du få syn på mönster, förstå dig själv bättre och hitta nya sätt att möta det som känns svårt.

Samtalsterapi kan vara hjälpsamt vid till exempel stress, oro, ångest, nedstämdhet, relationssvårigheter, låg självkänsla eller när livet känns överväldigande. Terapi kan också stärka din självkännedom och självmedkänsla, minska självkritik och hjälpa dig att hitta mer riktning, kraft och trygghet i dig själv.

Alla terapeuter är diplomerade och erfarna, med fokus på att möta, hjälpa och stärka dig på din väg mot bättre mående.

Samtalsterapi

Young man with curly hair and glasses, wearing a blue hoodie, sitting on a white couch with closed eyes and earphones.

Breathwork är ett sätt att medvetet använda andningen för att påverka nervsystemet. Hur vi andas signalerar till kroppen om den behöver vara i beredskap eller om den kan slappna av. Genom olika andningstekniker kan vi därför påverka vårt fysiska tillstånd, våra känslor och våra reaktioner.

Breathwork kan vara hjälpsamt vid till exempel stress, oro, inre spänning, svårigheter att komma till ro eller när känslor känns överväldigande. Det kan ge en känsla av ökad trygghet, närvaro och kontakt med kroppen, och fungera som ett ankare i vardagen när livet skaver.

Alla breathguides är diplomerade och erfarna, med fokus på att möta, hjälpa och stärka dig på din väg mot bättre mående.

Breathwork

A woman with red hair in a bun sitting on a green couch with her eyes closed, holding hands with a man who has gray hair and is wearing a beige sweater, in a cozy living room.

Kombinationen

Det går inte att tänka bort en känsla, därför måste hela människan få vara med på resan

Allt hänger ihop. Tankar, känslor och kropp påverkar varandra hela tiden. När vi fastnar i huvudet kan känslorna bli överväldigande. När vi tappar kontakten med kroppen kan det bli svårare att förstå vad vi känner och behöver. Inget av detta är fel – det är signaler från vårt inre.

I samtalsterapi får du stöd att sätta ord på dina erfarenheter, förstå dig själv bättre och utforska det som känns svårt tillsammans med en terapeut. Breathwork hjälper dig att stärka kontakten med kroppen och ger dig verktyg för att lugna nervsystemet och hitta mer trygghet i stunden.

Tillsammans skapar samtalsterapi och breathwork en helhet där du både kan bearbeta det som pågår inom dig och få stöd i att möta vardagen med större lugn, närvaro och självförståelse. Breathwork sker parallellt med samtalsterapin, men kan också integreras i samtalen med din terapeut. 

För att söka till programmet

  • Är det här rätt för dig?

    Vi erbjuder 10 tillfällen kostnadsfri samtalsterapi varvat med breathwork. Programmet är öppet för dig som är mellan 18 och 25 år.

  • Ansökan

    Fyll i ansökningsformuläret. För att din ansökan ska gå vidare behöver du boka ett screeningsamtal via länken som kommer efter.

  • Matchning

    Passar programmet dig så matchar vi dig med en terapeut som kontaktar dig. Tillsammans utforskar ni hur du bäst kombinerar terapi och breathwork.

Ansök